しつこい便秘の解消法

便秘に悩んでいる女性、多いですよね。私もちょっと食生活が乱れたり、ストレスが溜まったりするととたんに便秘になります。

ただ便秘といっても大きく分けて3種類あります。一つ目はふつうの便秘。常にお腹が張っている感じがしたり、便意をまったく感じられなかったり、週2回以下しか出なかったり、または5日以上でないこともあったり、便が固いなどの症状であればこれ。

二つ目はストレス性の便秘。お腹が張ったり痛みがあったり、ストレスを多く抱えていたり、急にトイレに行きたくなったり、便秘と下痢に交互になったり、コロコロの便だったりという症状であればこのタイプ。

そして三つ目がスーパー便秘。聞き慣れない言葉かもしれませんね。スーパー便秘とは最近やっと治療法などが確立されてきたものなんです。食物繊維を積極的に摂っているのに改善しない、トイレに行く回数は多いけど少ししか出ない、排便の時にいきむ、下剤も効果なし、残便感を感じるなどの症状であればこのタイプ。

自分の便秘のタイプがわかりましたか？タイプ別に対処方法や異なるので、何をやってもだめなのという人は自分の便秘のタイプを見極めたほうがいいですね。また２つや３つのタイプが重なっていることも考えられます。

ふつうの便秘、解消法

普通の便秘とは、大腸の動きが弱くて便がなかなか肛門のほうへ進まないためにおこる便秘です。大腸の動きが弱くなっている原因は運動不足や食物繊維不足で女性に多いのが特徴です。

☆朝食をとる

ダイエットのためや朝は身支度で忙しいからと朝食を抜いてしまう人がいます。朝は腸の動きが強くなって、便意を感じる時間なのですが、朝食を食べないでいると、腸もねぼけたままでいつまでもスイッチが入りません。体のリズムも乱れてしまうので朝食をとるということは大切なんですね。

また何でも食べればよいのかといったらそうではありません。お菓子などの食物繊維が少ないものを食べても便のカサは増えませんし、食事の量があまりに少なくてもダメですね。

野菜や果物、ヨーグルトなどがやはりおすすめ。私はヨーグルトに食物繊維が豊富なシリアルを混ぜたり、最近ではチアシードを加えて食べています。朝は何かと忙しいですが、これくらいならできそうですよね。

☆水分を取る

水分不足ですと便秘になったり便が固くなったりします。一日にどれくらいの水を飲んでいますか。お味噌汁やコーヒー、お茶なども水分ではありますが、できれば生水をたっぷり飲むことをおすすめします。目標は1～1.5L。慣れるまではけっこうしんどいです。でも生水を飲むことはほかのさまざまな病気を予防するのにも大切なんですよ。

まずは朝、起き抜けにコップ一杯の水を飲みましょう。水を飲むことで腸を目覚めさせます。

☆便意は我慢しない

便意を我慢するといつの間にか便意を感じなくなってしまいます。あれ、そういえば何日も出てないかもということに。忙しくても便意を感じたらトイレにいきましょう。

でも便意を感じていなくても決まった時間にトイレに座っていれば出るようになる人も。その時は無理にいきまないで。いきむといぼ痔になったり後で紹介するスーパー便秘の原因を作ってしまったりするので要注意です。

ストレス性便秘、解消法

お腹のハリや痛みがひどかったり、便秘と下痢を繰り返すような人は過敏性腸症候群というストレス性便秘かもしれません。検査をしても異常が見つからないことが多いので、精神科へ回されたり、気のせいにされたりすることもあるようです。

脳と腸は密接な関係があるので、ストレスを感じて自律神経のバランスが崩れると腸の機能もコントロールできなくなってしまうんです。でも明らかにストレスの原因がわかれば対処の仕方もあるかもしれませんが、何が原因になっているかわからないこともありますよね。便秘になっていること自体がストレスにもなっているかもしれません。

☆規則正しい生活

ストレスで自律神経のバランスが乱れているのですから、それを少しでも改善するために規則正しい生活を送りましょう。早寝早起き、バランスの良い食事、運動が基本です。

☆ストレスと上手に付き合う

ストレスになることなんて日常生活でたくさんありますよね。これはもう避けられません。でも考え方によってはストレスを減らすこともできます。完璧主義の人は何でも100％の力でこなしたい、便秘もしっかり治したいと考えがち。でも70％でできれば十分、便もそのうち出るだろうぐらいの気持ちになりましょう。

そして自分なりのストレス発散法を見つけてくださいね。ちなみに私のストレス発散法は神社にお参りに行くこと。階段をたくさん登る神社であれば運動にもなりますし、自然があって癒されもします。そしてなにより神様に日頃の感謝を伝えたらそれだけでもう気分はスッキリです。

☆薬を使う

ストレス性便秘の場合は普通の便秘薬では効き目がありません。便の形を整える「便形状改善薬」や「消化管感度調整薬」などを処方してもらいます。


スーパー便秘、解消法

スーパー便秘とは直腸に原因がある便秘のこと。肛門近くの直腸にポケットのような部分ができてしまい、そこに便がたまって出ない、便が出そうな感覚は常にあるがすっきりと出ない、といった症状がでます。またいきむことで無意識のうちに骨盤底筋や肛門括約筋に力が入ってしまう人も。肛門がグッと締まってしまうので便が出ないんです。

☆リラックス

いきむと逆効果なのでとにかくリラックスすることを心がけましょう。初めは難しいかもしれませんが、落ち着いて深呼吸でもしましょうか。

☆手術

トイレの事ばかり考えてしまって日常生活にも支障が出る、旅行や趣味も満足に楽しめないほど便秘に悩んでいるのであれば、直腸のポケットをふさぐ手術を受けるという選択肢も。医師とよく相談しましょう。

ただこのスーパー便秘の検査や手術を受けられる病院はまだまだ少ないです。ここでは便秘の治療を得意としている病院をいくつか紹介します。
・社会保険中央総合病院、大腸肛門病センター（東京都新宿区）
・山王病院、外科（東京都港区）
・高知大学医学部付属病院、骨盤機能センター（高知県南国市）
・大腸肛門病センターくるめ病院（福岡県久留米市）
・大腸肛門病センター高野病院（熊本県熊本市）
・社会保険山梨病院（山梨県甲府市）

心と体に疲れがたまっていませんか？

疲れがすぐに取れますか？それともいつまでも残ってすっきりしない感じですか？

疲労は病気ではないのですが、いつまでも残っている感じがあればやはり体にはよくないですよね。

老けやすくなりますし、元々体の弱いところに病気として出ることもあります。疲れはためないですぐに解消しましょう。

疲れやすいのは運動不足が原因

ちょっと動いただけですぐに疲れてしまう人、どれだけ動いても元気な人、その違いはふだん運動しているかどうかです。

運動していない人は、細胞内でエネルギーを作る能力がないので、すぐにエネルギーが不足してしまいぐったりしてしまいます。毛細血管も発達していないので、体の末端に酸素や栄養が十分に届けられず、疲労物質がたまる一方です。

運動が習慣化している人は、細胞内のミトコンドリアの数が増え、エネルギーも効率よく生み出してくれます。血液の流れも良いので疲労物質もたまらず疲れを感じにくいです。

疲れを感じにくい体にするには、運動をすること、そしてそれを続けないといけません。理想は２日に１回、３０分以上の運動。続けることで徐々に毛細血管が発達し、ミトコンドリアも増え、体力がついてきます。

始めのうちは運動すると疲れてしまうので、嫌だな～と思うのですが、しばらく続けていくと動くのがおっくうではなくなります。疲れも次の日まで残るということがなくなってきます。

疲れが抜けないのは心の問題かも

どんなに体が疲れていても、１日経てばだいたい疲れは抜けるはず。でもいつまでもだるい感じが続いているのなら心も疲れているのかもしれませんね。

モチベーションが下がっていませんか。日常に目標や楽しみがありますか。

疲れたな～っという時はまずゆっくり休みましょう。そして趣味や楽しいことをします。おしゃれをして買い物に出たり、仲の良い友だちと会ったり、思い切って旅行に出かけたり。いつもと少し違うことに目を向けるだけでも気持ちが上がりますよね。探究心と言うのはやる気や集中力をアップする元になるのだそう。好きなこと、興味のあることはどんどん追求しましょう。

また食事も大切です。疲労回復に効果的なビタミンB1、A、C、Eを積極的にとりましょう。豚肉、うなぎ、大豆、ほうれん草、かぼちゃがおすすめです。

リラックスできていますか

心も体も本当にリラックスできていないと体はいつまでも緊張状態に。それでは疲れはたまる一方ですよね。

オンオフをしっかりできない人は真面目な人に多いのですが、意識をして切り替えるようにしてください。

☆アロマを利用する

ラベンダーやヒノキ、ミルクなどふ～っと力が抜けるような心地良い香りをみつけてください。

☆オレンジの光にする

蛍光灯のような白い光は緊張状態を生み出します。白熱灯やろうそくの光などはリラックスできますよ。天井に明るい照明がある場合は消して、ライトスタンド中心にしても。外国の薄暗い部屋が理想です。

☆腹式呼吸

ゆっくり息を吐くことに集中して5回ほど腹式呼吸をしてみましょう。それだけでも体の力が抜けますよね。

☆泣く

泣ける映画や小説でおもいっきり涙をながすのも◎。泣いた後はなぜか清々しい気持ちになれるんですよね。

目の疲れがひどい現代人

パソコンを使って仕事をする人が増えていますが、長時間のパソコン利用はどうしても目には良くないですよね。

画面をジッと見つめてしまうのでまばたきの回数が減りますし、目を見開いていることも。眼球からはどんどん水分が蒸発してドライアイになってしまいます。 ドライアイが気になる人は点眼薬を使いましょう。ヒアルロン酸配合のドライアイ専用の目薬がおすすめ。

ただコンタクトレンズの人は注意が必要です。必ずコンタクトをつけたまま点眼できるものなのかチェックしてください。眼科で処方してもらうのも良いですね。

私は今コンタクトレンズを使っているのですが、コンタクトレンズをつけるときに、レンズのくぼみにたらして使う点眼薬を使用しています。目とコンタクトレンズの間にとどまってくれ、潤いをキープしてくれます。

目の疲れから頭が痛くなったり、肩こりがひどくなったりすることもあります。目を酷使したなと思ったら温めてゆっくり休ませてあげましょう。

疲れていると集中力も低下します

疲れているとボ～っとしてしまったり、うっかりミスをしてしまったりと良いことなんてありません。

でも、大事な場面で集中しなければいけないときは、脳をリラックス状態にしましょう。 脳波をα波にすると落ち着いたリラックス状態になります。そして記憶力も集中力もアップ、能力を最大限に発揮できると言われています。

脳波をα波にするのに必要なのは、スローテンポの心地よい音楽、明るすぎない空間、穏やかな室温など。このような環境を作って、深呼吸をしながら目を軽く閉じてみましょう。

あるいは軽いジョギングもおすすめ。脳内にエンドルフィンという幸せホルモンが分泌されます。やる気にもさせてくれるので、集中して物事に取り組めるようになりますよ。

肩こりの原因は合わない枕かも！

肩こりで悩んでいる人、多いですよね。でも肩こりって日本人特有の表現らしいです。外国の人に聞いても「肩がこる？どういうこと、それ」と言われるだけだったりします。

しかも肩こりって人によって感じ方や表現の仕方が違いますよね。首から肩、背中にかけてこわばる感じ、重苦しい感じ、しびれる感覚などなど。そして揉んだり叩いたりするといくらか楽になったような気がする・・・このような症状が肩こりと言えそうです。

肩こりの原因もいろいろあるのですが、現代人に多いのはやはり筋肉疲労によるもの。パソコンやスマホを使っての作業が多いからです。

いつでも良い姿勢でいられれば良いのですが、どうしても前のめりになってしまったり、猫背になってしまったりしがち。

すると重たい頭を支えるために、首や肩の筋肉が緊張状態になります。緊張状態がいつまでも続くと肩こりの症状となってあらわれるんですね。

こうして肩こりになる！

長い時間同じ姿勢をとり続け、首や肩の筋肉が緊張する

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筋肉がこわばって血行不良になる

　　　　　　　↓

血流が悪いので酸素も十分届かず、疲労物質の乳酸もたまりがち

　　　　　　　↓

発痛物質が血管内にたまり、神経を刺激 　　　　　　　

　　　　　　　↓

刺激が脳に伝わり痛みを感じる。筋肉はますますこわばる

このようなメカニズムで肩こりになるんですね。また運動不足やストレスも血行を悪くするので肩こりをひどくします。

パソコンでの作業の時は机や椅子、パソコンの高さを調節して疲れない姿勢を保てるようにしましょう。ときどきストレッチなどをして腕や肩を動かすと血行が良くなります。

スマホをいじる時も、ついつい下を向いてしまいますが首には相当な負担がかかってしまっています。できればスマホは目の高さまで持ち上げて。

肩こりを解消するには定期的に首や肩を動かしたり、温めたりしましょう。指先を腕の付け根に置いてグルグルと回すと肩甲骨までよく動きます。温めるには蒸しタオルやドライヤー、カイロなどを利用するといいですね。レンジで温めて肩にのせるグッズもおすすめです。

合わない枕が肩こりの原因かも！

日中はつねに首が頭を支えています。なので、夜寝ているときこそゆっくり休ませてあげたいもの。でも、合っていない枕を使っていると寝ている間も首や肩が緊張状態をキープしたままになってしまいます。朝起きた時にすっきりしないのであれば、枕が原因かもしれませんよ。

枕が高すぎると、頚椎が圧迫されて首や肩が引っ張られ負担がかかります。いびきや肩こりの原因に。しかも首にシワができやすくなるので女性はとくに気をつけたほうが良いですね。

逆に、枕が低すぎると脳に血液が流れこみすぎてなかなか寝付けないということに。首の下にすき間が開いていたら、それも首が休まっていない原因になります。また低すぎる枕では、横向きになった時に肩がつぶれてしまうのでよくありません。

理想の枕とは、眉間とアゴの角度が５度になるものなんだそう。この角度だと気道が開くので呼吸が楽にでき、いびきもかきにくいです。そして枕がきちんと首の下にまであたっていると、後頭部から首筋にかけて全体で頭部を支えるので首や肩に負担がかかりません。

枕選びでは高さも大事ですが、枕の中身も重要です。 素材によって、硬さや通気性、においなんかも変わってきます。一般的なのはポリエステル綿やそばがら、パイプ、羽根、ビーズ、低反発ウレタンなど。

柔らかすぎて頭を支えられないものや、すぐにヘタってしまうものはダメですし、通気性も悪いものはカビやダニの温床になってしまいます。

枕選びでにおいを気にする人はあまりいないかもしれませんが、実はけっこう重要だと思います。寝ている時に意識していなくても、脳はにおいを感じ取っているので不快な匂いのものはさけたいですよね。私は羽根のにおいは苦手です。

おすすめは低反発ウレタン。通気性が悪いと言われていますが最近は改善されてきています。しかも室温で硬さが変わらないものもあります。低反発ウレタンでも安いものではなく、少し値がはっても良いものを選びましょう。

また枕もメンテナンスが必要です。洗えるものは洗ったり、干したり、掃除機をかけたりと湿気やダニ対策をしっかりしましょう。枕が一番ダニの温床になるといいます。いくら自分にあった枕に変えたとしても、ダニアレルギーを発症してしまったら困りますよね。

合わない枕を使っていると肩こりだけでなく、頭痛や腰痛の原因にもなるので枕選びは本当に重要なんです。最近はオーダーメイドの枕も流行っていますよね。高さや形はもちろん、中の素材もたくさんの中から選べます。枕を変えただけでよく眠れるようになった、体調がよくなったという人も多いですから、枕について考えてみませんか。

首は脳と体をつなぐ神経や血管がたくさん通っている重要な部分です。なので首に負担をかけるということは全身に何らかの負担や不調が出てくるはずです。枕を軽視しないでくださいね。

鼻の角栓を取るためのナチュラルピーリングって？

ナチュラルピーリングとは、肌が本来持つ、古い角質を剥がれ落とす力をサポートするピーリングのこと。

角質の細胞と細胞はタンパク質でつながっています。
そのタンパク質を分解してくれるのがトリプシンという酵素。
トリプシンが正常に働いてくれていれば、役割を終えた角質は垢となって剥がれ落ちます。

しかし、加齢や乾燥などでトリプシンの働きが鈍くなることも。
そうなると、古い角質がいつまでも落ちずにこびりついてしまうんです。　　　　　

そのトリプシンを元気にすることができるのが「アミノＴＧ」という成分。
なんとこの「アミノＴＧ」、自然の力を利用した化粧品ブランドの”草花木果”が発見したんだそうです。
それを洗顔料に配合。
洗顔でナチュラルピーリングができちゃうんです。

トリプシンが活発になれば古い角質は自然に落下。
正常なターンオーバーがよみがえります。

角栓とは古い角質と皮脂が混ざりあったもの。
だから古い角質がなくなれば角栓も改善できます。

ナチュラルピーリングは、刺激の強い薬剤を塗って角質を溶かしたりするピーリングとは違って、肌がもともと持っていた力を引き出すピーリング方法なので、刺激がなく安心して誰でもできますよ。

鼻の角栓を取りたいなら古い角質をやさしく取るのがベスト

角栓とは、いつまでもこびりついて落ちない角質と
皮脂汚れがまざってできたもの。

角栓は角質とも一部つながっているので、強い力で無理に取り除いてはいけません。
まだ落ちるべきではない角質まで取れてしまいます。

角質細胞は肌の表面で重なり合って、外からの刺激から肌を守っています。
同時に肌内部の水分が蒸発しないよう保湿もしてくれています。
　　　　　
無理に角質を取ってしまうと肌は危機感を感じてどんどん角質を作って角質層を厚くしていきます。
でも急いで作られた角質はまだ未熟。
最後に垢として落ちるときに必要なトリプシンが十分できていないんです。
だからいつまでも剥がれ落ちきれずにくっついています。
　　　　　
さらに未熟な角質は保湿する力もあまりありません。
肌は乾燥を防ぐために皮脂をたくさんだして皮脂膜をつくります。
大量の皮脂は毛穴にたまって、古い角質とまざって角栓になるのです。

なんという悪循環！

だから古い角質はくれぐれもやさしく取らなければいけません。
肌にやさしいナチュラルピーリングなら古い角質だけを落とします。

鼻の角栓を改善するナチュラルピーリングなら
草花木果の「透肌洗顔ミルク」がおすすめ。
- 古い角質が剥がれ落ちるにはトリプシンという酵素が不可欠。そのトリプシンを元気に働かせることができるのが「アミノＴＧ」という成分です。植物に含まれる成分でできています。
- 天然のゆずの香りをベースにしたなんとも清々しい香り。ストレスによっても肌の新陳代謝は乱れ角栓ができやすくなります。天然アロマ効果でリラックス、ストレスも解消です。
- 洗顔料の中に一番多くはいっているのは水。だからこそその水にまでこだわっています。鹿児島県の温泉水でミネラルを多く含有。これらのミネラルが肌の新陳代謝をアップし角栓のできにくい肌へ。

毛穴のザラつきを取る３つの方法をご紹介します！

●フルーツ酸と呼ばれる酸の一種を肌に塗って、皮膚の表面の角質層を溶かす方法。
新しいきれいな皮膚を再生できる。
強い酸からマイルドな酸までさまざま。
美容外科やエステでやってもらうのが一般的

●はがすパック
ジェルを塗ったりシートを貼ったりして、乾かしてバリバリっとはがすパック。
パックの成分が角栓や角質を吸着して取る。
はがしたパックには角栓やら産毛やら取れたものが自分でみられるので快感に。
週１回ぐらいのペースで使用。

●ナチュラルピーリング
肌本来の古い角質を落とす力を引き出すピーリング。
洗顔料に配合された成分が、古い角質を落とすための、肌にもともとある酵素を活性化。
それにより古い角質がはがれやすくなる。
刺激がないので誰でも気軽にできる。

毛穴のザラつきを取るのにどれが一番よいの？

それぞれの方法のメリット、デメリットをみてみましょう。

ケミカルピーリング
速く効果を感じられますが、その分刺激が強いです。副作用もあります。
当分の間、日焼けはひかえなくてはいけません。
美容外科やエステでも技術の差はあるので、本当に信頼できるところを選ぶ必要があります。
1回の費用は1万円前後で、2～3週間に1度、計6回ぐらいは行います。


はがすパック
自宅で気軽にできます。
パックについた角栓や角質が自分で確認でき、快感を覚える人も。
ただ、まだ取れるべきではない角質や産毛まで取れてしまうので肌には相当な負担です。
肌荒れをしたり、ポッカリ毛穴が開いたままになってしまう可能性も。　　　　　

→肌の負担を考えたら、ナチュラルピーリングがベストです！
副作用や肌荒れの心配がなく、手軽に安心して使用できます。
続ければ続けるほど新陳代謝がよくなり、ざらつきだけでなくシミにも効果が。


* 毛穴のザラつきを取るならこの洗顔料でナチュラルピーリング

ナチュラルピーリングなら草花木果の「透肌洗顔ミルク」。
決め手はなんといっても「アミノＴＧ」配合だから。
「アミノＴＧ」とは草花木果が発見した植物由来の成分です。
この成分が肌にあるトリプシンという酵素を元気にするんです。
開いた毛穴のケアに最適ですよ。

古い角質は通常、垢となって勝手に剥がれ落ちます。
角質の細胞と細胞はタンパク質によってつながれていて、
トリプシンという分解酵素がこのタンパクを分解。
元気なトリプシンがたんぱく質を分解すれば、あっさりと古くなった角質はバラバラになって落下。
でもトリプシンの働きがにぶくなると古い角質がいつまでも肌に残っていることになります。
古い角質と皮脂が混ざって角栓ができたり、肌がザラついたりゴワついたりする原因に。

トリプシンは加齢や乾燥によって元気がなくなって働かなくなってしまいます。
それを活性化するのが「アミノＴＧ」なんです。

「透肌洗顔ミルク」は無理に角質や角栓をはがしてしまうケミカルピーリングやパックと違って肌がもともと持っている力でキレイにしていきます。
朝晩これで洗顔するだけでツルツルお肌に。
トライアルセットもあるので、一度試してみたらいかがですか。


チュラルピーリング

無理やり角質を落とす方法ではないので肌に負担がかかりません。
肌本来の力をひきだすので、新陳代謝がよくなっていきます。
普通に洗顔するだけなので、手軽。
肌にやさしいので誰でも使用できます。

体内リセットは腸をきれいにしないと始まらない！

体内リセットという言葉がテレビCMでも一般的にきかれるようになりました。
じゃあ、具体的に体内リセットって一体どういうことなんでしょう？

体内リセットに関係している言葉で「デトックス」という言葉があります。

デトックスは、体内に溜まっている老廃物や毒素を排出しようというものです。
要は、デトックスがうまくいけば体内リセットができるということになります。

デトックス方法としては、岩盤浴で汗を流すものや、尿から排出させる方法など様々です。
では、排出効果としての数値はどのぐらいなのか？

◆便・・75％以上
◆尿・・20％以上
◆汗・・3％
◆髪・・1％

デトックスとして有名な岩盤浴や半身浴は汗をかく方法ですが、たったの3％しかありません。

一番多いのは、便と尿。
つまり、腸内から老廃物をきちんと排出し、環境を整えてあげることが重要だということがわかります。

また、長年の便秘などで腸内に宿便がたまっている場合は それらをきちんと排出しなければいけません。
毎日お通じがあるような方でも、実は宿便がたくさん溜まっているという人は多いんだそうですよ。

あなたの腸内は大丈夫ですか？

体内リセットをするなら酵素が効くワケとは？

では、宿便を出すのに何が効くのか？
ちょっとキタナイ話ですが、最近では、肛門から直接ホースで薬剤を入れて、 宿便を洗い出す器具が売っているようです。
間違ってもこのようなことをしてはいけません！これは自己判断では大変危険ですし、 そもそも、自己の体の力で宿便を出せていませんね。
医療行為に近いことを自宅で手軽に・・・なんてもってのほかです。やっぱり自分の体が宿便を出すほうが自然です。そのために必要なのはズバリ『酵素』です。酵素ってあまり聞きなれないかもしれませんが、食べたものを消化しやすい形に分解したり、 呼吸やホルモン調節、免疫機能、筋肉の動作などあらゆる生命活動を支えているのが酵素。酵素がもし体内になかったら、肉などのタンパク質を分解するのに1,000年かかるといわれています。
そのぐらい重要な役割を担っているものです。酵素は体が自分で作り出すことができますが、それだけでは不足していきます。
あとは食べ物から補っているのです。特に多く含まれているのが果物と野菜。
でも現代人は栄養バランスが崩れているといわれ、酵素が不足しがちになるばかりでなく、 酵素はストレスや疲れを修復してくれる作用があるので、 ストレス社会では酵素をたくさん消費していることが多いです。酵素が不足すると、代謝が落ちて細胞の入れ替わりのサイクルであるターンオーバーがどんどん乱れます。
老廃物も代謝されずに残っていくので体の中にはいらないものを多く抱え込んでしまいます。
吹き出物、たるみやシワなどの老化現象、アトピー、乾燥肌などは酵素不足が原因といわれています。
つまり、代謝がちゃんと行われていないということなんですね。これが代謝によるベストサイクル！
代謝が活発になる→
 →栄養が細胞のすみずみまで行き渡る→
 →必要な栄養素を吸収できるのでいらないものはちゃんと排出→
 →さらに代謝が良くなるこのベストサイクルがまわってくると宿便もちゃんと排出されます。
「私は1日に何回も出るから便秘じゃないわ～♪」という人でも宿便は溜まるので注意してください。
酵素ドリンクで人気のものなら飲みやすいものが多いので続けられますよ。

ファッションのためにがんばる(*´∀｀)

体の悩みをカバーできる着痩せテクニック!

テクニックは様々ありますが、これ以外にも扱い方次第で大きく見た目を変化させることができるアイテムがあります。

小顔に見せたり、足長に見せたり

一例としては、寒い季節に相当数の人が見に着けるタートルネックの種類のセーターより、オフタートルネックを選択したほうが首のあたりをすっきりとさせ、小顔の印象を与えられます。

着痩せ目的でカラータイツを取り入れたいときは、なるべく濃いめで、靴と同じような色を選ぶと、足長の印象を与えることが可能です。

スキニーを履けば足がほっそりと見えるということで定番のファッションになっていますが、それよりも着痩せに有効なのはブーツカットのタイプになります。

ブーツカットのジーンズをやや長めに丈を詰め、ヒールを効果的に用いて足長に見えるように工夫しましょう。

ジャケットについても、着痩せに効果的なアイテムとして数えることができ、締まって見えるようにしたければ丈は腰あたりで肩幅はいくらか小さいものにしましょう。

それに、ウエストより数センチ上に絞りがあるデザインがベターで、折り返して手首を見せることが可能な袖のものを選ぶようにしましょう。

体型をカバーしようとして、ダボダボした大きめの服を着る人もいますが、それは適切な方法ではないのです。

本人はスタイル良く着ていると思っていても、現実にはさらに大きさが強調されていることも考えられます。

自分に適したサイズを着て、賢く小物などを用いて、周りの視線を操作するようにしましょう。

ファッションアイテムやカラーを工夫することで、人に与えるイメージを変えることが可能になるのです。
ただ流行ものを取り入れるよりも30代のメンズファッションは体型も考えながらチョイスするとうまくいくかも？

身に着けるだけでスリムに見せる下着

補正下着

コーディネートで着痩せの成功率をアップさせるのではなく、下着で体つきをコントロールすることによってスリムに見せることができます。

特に気にするお腹周りをサイズダウンさせて、体のラインが出るデザインのものも見事に着ることができるようになると紹介しています。

このところの補正下着は、締め付けを感じさせないのに気掛かりなところを十分に補正してくれるため、愛用している女性が少なくありません。

太めのお腹はパワーネットで引き締めてくれて、ウエストにはくびれを作ってくれます。

さらに、かなりの数の女性が頭を悩まされている背中や脇に起こる肉の食い込みも補ってくれるため、全体的にすっきりとした印象になります。

姿勢も良くなるから一石二鳥ですね！

ダイエットで体重を落とすことも要求されませんし、着痩せのためにシルエットを気にすることもなく、洋服選びの自由度が高まるのです。

きちんとサイズを測り正式な着用方法をマスターすれば、美しい姿勢が身につき、自然に体型を引き締めてくれます。

新しいタイプの補正下着は、普通の下着感覚で使用でき、跡が残ることはありませんし、通気性もあるため蒸れも防止できるのです。

それから、下着の線が際立たないようにできていますから、薄着をしても心配ありません。

知名度の高いものといえば、セシールから出ている「着痩せ美人」あるいはアメリカのスリムリフトコンフォートといった商品で、数多くの女性が用いています。

補正下着をチョイスするとき、小さいサイズを選びたいと思うかもしれませんが、自身の体型に適したサイズを購入することが重要です。

小さいサイズをつけて強く圧迫されてしまえば長く着用するのが難しいですし、体にトラブルを起こす危険性があるためです。

おしゃれを追求するなら？！

着痩せする色など、色のお話

体を細く見せる目的で、着痩せ効果に優れている色の黒を取り入れるのは適切なのですが、取り入れ方が良くない人が珍しくないのです。

黒は着痩せ効果最強のカラーですし、黒色の服を着ることで細く見えるのです。

しかしながら、全てもしくは大部分が黒で埋め尽くされた服装というのはおしゃれさを追求するのが困難になってしまいます。

何も黒にこだわらなくとも、各色の個性を把握して使いこなせれば、着痩せすることも可能になります。

それでは、膨張色・収縮色・進出色・後退色という色の種類を今までに聞いた覚えはありますか。

膨張色とは着痩せの観点からいうと太って見える色、収縮色とは引き締まって見える色、進出色とは近く大きい印象を与える色、その逆の後退色というのは小さなイメージを与える色のことを指します。

進出色というのは赤・橙・黄などの暖色系の色で、隣り合う色よりも実物より大きいように感じられる高い明度の色を指します。

こうした色の服を身に着けると膨張色と同じく太めに見えてしまう効果があるため、どういう風に着るか配慮しなければなりません。

進出色と間逆にあるのが青をはじめとする寒色系の後退色と言われるカラーで、この色の服を着ると着痩せ効果がアップします。

すらりとして見えるのは黒に限らず、ブラウン、カーキ、またどんな色にも合うネイビーといった色が当てはまります。

ただし、いくらスタイル良く見せたいからといっても、上から下まで一色にしてしまうと重い印象になるので、同系色で合わせるのが好ましいでしょう。

同系色のファッションというのは、全身一色と比べて統一感が増して、上品な感覚を覚えます。

女性のファッション

着痩せアイテムを上手に使えば、体型の悩みを解消することが実現しますが、体型の悩みは皆同じではありません。

身に着ける服や小物で、体型をコントロールできるようになりますので、着痩せに効くアイテムを巧みに身につけるようにしましょう。

女性の体型の悩みは・・

太い二の腕に悩んでいる人、お腹周りをスリムな感じにしたい人、太ももや下半身の太さに悩まされている人、全体的な体の雰囲気を細くしたい人など、それぞれで望むものは異なります。

ぽっちゃりタイプの人にうってつけなのは、ウエストのくびれをアピールするコーディネートです。

バストサイズが大きい人が着痩せを実現するには、体のラインが出るトップスに、下にはフレアスカートを合わせるようにしましょう。

この他、ベルトを用いてXラインを作りウエストを際立たせ、できるだけすっきりとしたコーディネートを心掛けましょう。

若干太った体型の人は、縦方向に細長い感じが出るようにすることが大切で、スッキリした細身のアイテムを選ぶようにします。

ジャケットやボトムもいい加減に選んではならず、ジャケット類は丈が短めでぴったりするもの、ボトムはストレートタイプやブーツカットタイプを選ぶとうまくいきます。

日本人体型と称されている洋ナシ体型には、Aラインを意識したファッションを目指すようにし、高いところに目が向けられるようにすることが大切です。

肩から胸にかけて細い雰囲気を演出できるようなデザインを選択し、胸の下のところで切り返しがある、あまり広がらないタイプのAラインが良いでしょう。

もっと着痩せ効果がもたらされるように、自分自身の体型に適したデザインを選ぶようにしましょう。

くびれに焦点をあてる

着痩せして見えるテクニックは多彩で、この一つとしてくびれに着眼点を置いた方法が挙げられます。

くびれは着痩せポイントと捉えられていて、首やウエストに限らず、手首・足首といった箇所も含まれます。

首周辺をきれいに見せることができれば、着痩せが実現したことを意味し、スキッパー、ボートネック、Vネックがデザインとして適しています。

首周りのデザインで顔の形なども補正してくれるため、着痩せを実現するには大事な部分なのです。

ウエストというのも着痩せの重要ポイントに数えられますが、このウエストラインが見えないデザインの洋服ばかりを選んでいる人も少なくありません。

自分の体にくびれができていなくても、存在するかのように着こなすことによって着痩せへと結びつくため、トライしてみると良いでしょう。

引き締まった雰囲気を演出するには、ウエストの場所が高いところにある服を探し、服のシルエットでウエストを作るのです。

手首や足首の細さを演出するためには、トップスやボトムスには短い丈のものを持ってきて、細い箇所のみが見えるようにするのが最も効果的です。

肉付きの良い二の腕は出さずに、華奢な手首を出して目立たせれば、スリムに見せることが実現できるはずです。

足に関しても同じで、フルに覆うのではなく、足首を出すと足長効果が得られるため、取り入れてみると良いでしょう。

スカートの場合もふくらはぎくらいの丈が良いと言われ、さらにはフレアタイプの場合はふくらはぎの存在をぼかしてくれます。

足が全く見えないようなロング丈のスカートは重心を下げてしまい逆効果になるため、足首を出してすらりとした体型に近付けましょう。

二の腕を隠してくれるデザイン

腕や二の腕をうまく隠したい場合は、袖のシルエットにも注意を払わなくてはいかず、着痩せを実現するやり方と言えます。

腕の太さをごまかすためには、ゆったり感のある長袖を着用するのが良く、手首が見えるようにしてくびれをつくりだしましょう。

女性の体型の悩みは・・

着痩せに役立つのは七分袖で手首のくびれをきれいに見せることができ、痩せている印象を植え付けることができるでしょう。

袖を折り返しできるシルエットも効き目があって、ダブル・カフスなどがそれに当てはまります。

衣類と肌の境目というのは、人の目線が集まりやすい部分だと言われており、そこを太く思わせないようにすることが欠かせません。

袖の長さについてもそうしたことを前提に考慮すると、長くも短くもない七分丈が最も境界を目立たなくしてくれる長さというわけです。

半そでですと、袖から出るだらしのない二の腕に人の視線が集中してしまうため、二の腕がますます太く見えてしまうのです。

肘までの長さの袖でもまた、肘から手首にかけての肉付きが良いと、二の腕と同様に太さを強調してしまう可能性もあるので、七分丈やダブル・カフスのデザインがおすすめです。

二の腕の太さで悩みながらもノースリーブに挑戦するなら、肩が見えないくらいのタンク型を選択するとうまくいくでしょう。

肩を大きく出すタイプのノースリーブは、肩と二の腕が注目されるようになって、着痩せ効果がもたらされないだけでなく、たくましさが増す形になってしまいます。

着痩せの大原則というのが、見られたくない部位に人々の目線を集めないことのため、これとは反対の結果を招いてしまうのです。

肩の露出がおさえられれば、二の腕を出しても注目されにくく、ほっそりとしたイメージを与えることが可能です。

パーツで印象がかなり変わる！

着痩せをうまく実現させる手段として、第三者の目が上のほうにいくように服装をまとめる手段があります。

これは、重心を高く持ってくるという考え方で、小物をうまく使うことで簡単に挑戦できる方法です。

小物をうまくつかって視線をずらす！

全身を鏡で映しながら、基本は変えずにいろいろ試すと理解しやすいため、一度実際に確かめてみると良いでしょう。

ネックレスなどのアクセサリーを用いる、首にスカーフなどを用いてみる、首なの上のあたりに目立つモチーフのある服を選ぶなど様々な方法が挙げられます。

視線が集まるポイントから下側に距離が空いていると細い雰囲気を醸し出せるため、これを賢く利用した着痩せ術ということになります。

現在は、着痩せ効果に注目した工夫が一杯の服も揃っているので、こういったものを取り入れるのもいいでしょう。

パンツも、ポケットが上のほうに取り付けられているかどうかによっても雰囲気が異なってきますし、ポケットが大きいかどうかによっても雰囲気が異なります。

袖にインパクトのあるデザインは重心を下に持っていきますし、サイズの大きいポケットが下に配置されている服も着痩せを狙うなら選ばないほうが賢明です。

たとえセンスの良い服であっても、実際に試すと太めに映ったり、いまいち着こなすことができないときがあります。

こうした場合は、自分の体つきと服がしっくりきていないと捉え、これまで着た経験のないデザインを選んでみるのもいいでしょう。

ショップのスタッフに助言してもらうことで、自分では分からなかったコーディネートをすることができる他、未知の分野を開拓できるかもしれません。

30代になってからの服選び

30代からの自分自身のスタイル

メンズファッションも30代にもなりますと、若さを前面に押し出したアメカジやスポーティなファッションは中々受け付けにくくなる傾向があります。
その身に染み付いた人生経験が良くも悪くも方向性と言うものを決めてしまっている時期で、それに合わせるか、ミスマッチで意外性を演出するかで大きく変わってしまいます。

大切なのはしっかりと自分で軸を決めると言う事で、シックで落ち着いた雰囲気を演出するのであれば、色味が弱めのものに温かみのある素材を利用する事で優しい空気を出す事ができます。
カジュアルなものだとデニムやカットソーなどで清潔感を演出しつつ適度なラフさをコーディネートしても良いかもしれません。

若さと言うのはどのような服でも着こなすパワーを与えてもくれますが、30代の人間がスタイルを定着させたものはまた違った味があり、目指すべきポイントでもあります。
もし本格的に探すのであれば、まずは通信販売を行なってみるのも良いでしょう。
返品可能な場所という前提はありますが、自分のベストを探すと言うのであれば、じっくりと時間をかけて探す事のできるネット上での検索をお勧めします。

店で実物を見るのは重要な事ですので、もちろん店に足を運んでも問題ありませんが、どんな商品があるのか、という思考の時点ではネットによる情報検索は膨大な数のカタログを見ているのと同義です。
方向性をある程度決めてからでも店に足を運ぶのは遅くありません。
そうやって通販である程度試行錯誤を繰り返す事によって。自分が何を望んでいるのかその傾向が現れてくるはずです。

次はその傾向を肉付けしていく事になります。
お店で店員に相談してみるのも良いですしファッション雑誌で確認するのも良いでしょう。

しかし、30代と言うものを前面に押し出す事になると、ある程度の落ち着きと清潔さは求められる傾向がありますので、それに従うかどうかを考えておく事はするべきです。
ファッションとは相手にどう見られるかが重要ですから、脂の乗り切った30代としては幼稚と思われないだけのメンズファッションを確立する必要があります。
そうして完成した自分のオンリーワンはトレンドに乗る必要も無い、自分の為のおしゃれです。

今まで親しんできた服飾や世界観の集大成ですから、見せるのも気恥ずかしいかもしれません。
ですが、その人生経験こそが強みでもあります。多くの人に高評価をして貰えるのならば、それに勝る喜びはありません。

30代のメンズファッション

30代のメンズファッションといえば、一番何を着ていいのかわからなくなってしまう歳頃ですよね。
子供を持ち、育メンパパファッションな方もいれば、バリバリの仕事ができるメンズファッションの方もいて様々です。
30代といえば、芸能人の方は今をときめく男性俳優さんやモデルさんが多くいますよね。
注目するのは最近ドラマで活躍中の、綾野剛さん。瑛太さん。向井理さんやEXILEのメンバーなど。
おしゃれでイケメンな方々が多いと思います。

とくに参考としたいのは綾野剛さんや瑛太さんです。
ファッション雑誌でも、とてもおしゃれでクールなコーディネートを紹介してたりして、とても参考になると思います。
瑛太さんは、Tシャツをスタイリッシュに着こなす姿をよく見かけますよね。綾野剛さんは、少し地味な色合いを綺麗にあわせて大人な男性らしいファッションをしていると思います。

最近放送されていた「最高の離婚」でもおふたりででていらしていろんなファッションで、場面を魅了していました。
私も参考にしながら、テレビを見ていました。身近でなくても、テレビの存在や雑誌でそんな方々のファッションを参考にするのもいいかもしれませんね。
女性の側からしては、10代～20代の若すぎるファッションからは少し観点をずらして落ち着いた大人らしい服装をしてほしいなと思います。
要は年齢にあった格好をしてほしいなと思います。

柄物は、少し小柄な感じのものに変えたりキャップからハット帽に変えたり。でも靴下は派手にして遊んでみたりして。
できる大人っぽさのファッションを楽しんでほしいなと思います。
地味でも派手でもない、でも落ち着いているファッションを着こなしてほしいなと私は思います。

ちなみに、街を歩く30代のメンズファッションはやはり子供の有無で少しかわってくるのでしょうか。
子供のいるお父さんは、Tシャツに短パンなど比較的動きやすい格好をしてるのが目につきます。
子供がチェーンや、装飾品(アクセサリーなど)にひっかっかって怪我などしてしまったり汚してしまったりしたら大変です。
ちゃんとお父さんらしい格好を心がけている方が多いと思います。
一方まだ結婚もしていない、男の方は20代より少し高級なものを身につけているファッションを多くみかけます。
高い時計をかったり、財布をみにつけたり。できる男らしいファッションが多いのが特徴ですよね。
きちんときがざっている男の方も素敵ですよね。

雑誌やドラマで好きな俳優さん、カッコいいと思った俳優さんの服装をよく観察してみましょう。 今トレンドにのっている人を参考にすると良いですね。 ドラマで使われた服装がすぐに完売になったりもします。 まったく同じブランドの同じ商品を買う必要はありません。 どんな着こなしをしているかを隅々までチェックしてみましょう。

おしゃれはとりあえずやってみて楽しむ気持ちが大切です。楽しみだすと他の人のファッションを観察するようになったり新たな気付きがあったりします。そうしておしゃれ上級者になっていくものなんですね☆